De la apa cu lămâie până la oțetul de mere, suc de țelină și shake-uri proteice, persoanele care vor să piardă în greutate vor să știe care sunt cele mai bune băuturi pentru slăbit. Hidratarea are un rol important în procesul de slăbire, de asta este necesar ca pe parcursul zilei să îi oferi organismului suficiente lichide care să te ajute ca corpul tău să funcționeze în parametrii optimi.
Băuturile pe care le poți prepara acasă pentru a da jos kilogramele în plus reprezintă soluții naturale care te pot ajuta să slăbești fără riscuri pentru sănătate.
1. Apa
Acest lucru nu este o surpriză, apa minerală, cea filtrată, apa îmbuteliată sau oricare alt tip – toate au 0 calorii. Dehidratarea poate duce la o stare de slăbiciune și energie scăzută, ceea ce te poate face să apelezi la gustări cu multe calorii sau bături cu mult zahăr, fapt care nu te ajută deloc în efortul tău de a slăbi.
Beneficiile apei în procesul de pierdere în greutate sunt bine studiate, apa poate afecta direct hormonii care influențează foamea și apetitul, ajutându-te să nu te simți înfometat. Consumul de apă înainte de masă poate duce, de asemenea, la scăderea consumului de alimente, ceea ce ar putea contribui la pierderea în greutate.
2. Sucurile din legume
Sucul de legume este o sursă concentrată de vitamine și minerale, cum ar fi vitamina A, vitamina C, potasiu și magneziu, care sprijină sănătatea generală și metabolismul. Consumul de suc de legume poate ajuta la reducerea poftei de mâncare și la prevenirea gustărilor între mese, contribuind astfel la un aport caloric mai scăzut.
Legumele conțin antioxidanți și compuși antiinflamatori care pot ajuta la reducerea inflamației în organism, ceea ce poate contribui indirect la pierderea în greutate.
3. Ceaiul Verde
Ceaiul verde este bogat în antioxidanți care te ajută să slăbești. Pe lângă faptul că cafeina prezentă în ceaiul verde stimulează metabolismul, acesta este și un energizant, deci încearcă să nu îl consumi înainte de somn.
4. Oțetul de mere
Mai multe studii au arătat faptul că persoanele care doresc să dea jos kilogramele în plus și care au inclus în dietă și oțetul de mere au avut rezultate mai bune în comparație cu cei care nu au folosit oțetul.
5. Apa de Cocos
Apa de cocos are proprietăți naturale de detoxifiere care ajută la eliminarea toxinelor din organism, sprijinind sănătatea generală și contribuind indirect la pierderea în greutate.
Electroliții și nutrienții din apa de cocos pot sprijini un metabolism eficient, facilitând procesele metabolice esențiale pentru arderea grăsimilor.
6. Sucul de Grapefruit
Consumul de grapefruit poate ajuta la menținerea nivelurilor de insulină în limite normale. Stabilizarea nivelului de insulină este importantă pentru prevenirea acumulării de grăsimi și pentru controlul poftei de mâncare.
7. Laptele de Migdale
Deși are un conținut scăzut de calorii, laptele de migdale este adesea fortificat cu vitamine și minerale esențiale, precum vitamina D, vitamina E, calciu și fosfor. Acești nutrienți sunt importanți pentru menținerea sănătății generale. Laptele de migdale are un impact minim asupra nivelurilor de zahăr din sânge, datorită conținutului scăzut de carbohidrați.
Băuturile pe care trebuie să le eviți dacă vrei să slăbești:
– Băuturi răcoritoare îndulcite
– Băuturi energizante
– Băuturi alcoolice